z brzuchem

[...] prostej nodze; 3x5 na nogę (proponuje butelki z woda jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w pozycji klęku podpartego wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop zgiętej nogi w gore i w dol na krzyż do nogi [...]

[...] 10x 9kg, potem w przód to samo. I tak 3 razy. Na koniec zapodałam sobie parę joginowych rozciągań i to od tego chyba te girasy tak mi latają :D Teraz siedzę z opuchniętym brzuchem znowu :( Zjadłam papryki trochę i kapusty kiszonej. Jedno z dwóch mnie wywaliło... Chociaż obstawiam paprykę. Ugotowałam sobie ciecierzycę na gofry jutro, zobaczymy [...]

[...] i jakichkolwiek wlasciwie, jakby uklad trawienny nie radzil sobie z nimi) Do brzucha etiopczyka chyba powinnam sie po prostu przyzwyczaic, nie zmienie wlasnego charakteru nerwusa... Dzis DNT, zakwasy chyba od przysiadu takie w doopie, ze nie moge chodzic ani siadac. miska mega biedna, zoladek scisniety. Dzień smeta z wydetym brzuchem...

[...] przy biegu wszystkie serie poszły, ale deska to porażka, druga 50sek, trzecią 40 sek., czwartą 40 sek. Trening: ten dzień treningowy najmniej lubię właśnie przez ten ból w lędźwiowym. Może faktycznie nie umie panować nad brzuchem i puszcza mi.... trochę rozczarowana jestem.... zła {{:-( Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-29 16:14:22

mierz nie z puszczonym brzuchem ale neutralnym, trzymając mięsnie. postaraj sie rozłozyc sobie jedzenie na więcej posiłków. kukurydziana ujdzie tobie na razie, mozesz dobijac do 100g bialka na pewno

[...] nieopróżnieniem jelit przed bieganiem, ale po głowie chodzi mi że być może za malo węgli i wątroba wzięła się za robotę. Czy podczas biegu powinienem oddychać przeponą (brzuchem), czy klatką piersiową? Wydaje mi się że przeponą, ale brzuch mam jakiś taki spięty, że trudno zauważyć pracę przepony :/ Do diety wprowadzam na początek 250g [...]

[...] waga 89,9kg a , że robi się chudo no cóż nic nie zrobię. Pozostało jeszcze sporo do zrzucenia bo w pasie 91cm.Gwidu lepiej w S fajnie wyglądać niż w XL jak mors z wielkim brzuchem.Na otwarciu siłowni był Łukasz Każmierczak duży byku ale brzuch też wielki (taka sylwetka mnie nie interesuje,) .Zawsze pisałem, że interesuje mnie sylwetka typu [...]

[...] nogi szeroko +16 kg W międzyczasie zakupiłem sobie nowy tom Lafay'a przestrzeń strategiczna. Wg porad w tamtej książce zrezygnowałem z obciążenia przy brzuszkach. G i H robione powoli z wklęśniętym i napiętym brzuchem poturlały mnie bardziej niż z plecakiem +16 kg. Dzisiaj są spore zakwasy :-) Zmieniony przez - clown w dniu 2015-12-01 18:53:19

[...] x 12 kg) 3.MC 20 x 24 kg, 22 x 24 kg, 25 x 24 kg 4. Uginanie nóg pod siebie na piłce leżąc na plecach 12 x cc, 13 x cc, 13 x cc, 14 x cc, 15x cc 5. Podnoszenie nóg w leżeniu brzuchem na piłce podpierając się rękami 15 x cc, 16x cc, 18 x cc, 20 x cc, 20 x cc 6.Wznosy bioder w oparciu o ławkę 10 x 12 kg, 12 x 12 kg, 12 x 12 kg, 13 x 12 kg, 13 x 12 [...]

[...] w dół jest na pewnie lepiej niż było, choć no przez dzień da się odczuć, ze ten brzuch jest bardziej wydęty. Jednak nie mogę powiedzieć, że jakoś dużo bardziej niż na redu, tyle że właśnie na redukcji szło sporo jedzenia, jak zapinam gorset to jest różnica ale myśle ze około 2-3cm nie więcej. Ja po prostu ogólnie mam problem z tym brzuchem...

Z tym brzuchem nie jest to niestety to co powinno być... zobaczymy jak jeszcze trochę zejdzie ale kontrola w tym miejscu jest dużo słabsza...

[...] opony, polegająca na tym, że zawodnik nie wykorzystuje kolana, a bardzo dynamicznie podrywa oponę, zamiast kolana pomagając sobie czasami najwyżej klatką piersiową lub brzuchem. Próbowałam tej techniki, jednak wydaje mi się ona bardziej urazowa, łatwiej też popełnić w niej błąd. Błąd polega na tym, że, gdy zawodnik jest już zmęczony, w [...]

Agnese, właśnie a jak sypiasz? Jeśli wypiję coś tak ok. pół godziny przed snem albo później to zdarza mi się, że raz muszę wstać albo...budzę się z napompowanym brzuchem. W innym przypadku żadnych problemów nie mam. Sypiam świetnie, chociaż ostatnio za mało. Zauważyłam, że mój organizm jest jakby zaprogramowany na wstawanie o określonej porze, [...]

[...] doriana, to wszystkich innych wygladaja przecietnie - czyli zaden argument niczym nie szokuje - zaden z nich niczym nie szokuje, no moze oprocz kaia, ktory szokuje swoim brzuchem w ksztalcie beczki na kapuste o szerokosci tak duzej jak szerokie sa jego potezne uda, czyli naprawde szeroko (nie takie proporcje powinien miec jeden z najlepszych [...]

[...] miał ochoty na słodycze. Przedstaw co przykładowo dzisiaj zjadłeś. Dokładnie jak napisałeś. Takie chudnięcie jak się potem okazuje wcale nie rozwiązuje problemu z odstającym brzuchem. Mnie nawet przeszkadzał on gdy ważyłem nieco ponad 50kg, dlatego dobrze wiem o czym mówisz. Co ciekawe, teraz ważę 70 i uważam, że brzuch mi nie odstaje. Kiedy [...]

Nie miałem robionych żadnych badań od dłuższego czasu i chyba muszę się wybrać jak najszybiej.Bo jeżeli po panierce z jajka są problemy to może być niezaciekawie z moim brzuchem.

[...] upalne dni....był już czerwiec. Zbliżały się moje urodziny i w głowie jedna myśl by znów się nażreć, bo okropnie to lubiłem, okropnie mi to pasowało chodzić z pełnym brzuchem i być szczęśliwym. Mimo, że był gorąc i upał nie piłem za wiele wody, ciężko pracowałem, jadłem co chciałem...mimo wysiłku fizycznego i upalnych dni, sylwetka i [...]

[...] rozciągasz szyję czy dwugłowe uda, tylko ten jeden konkretny obszar. Zrozum, że na hiperlordozę wpływają między innymi dysproporcje siłowe między prostownikami grzbietu a brzuchem, więc to, że masz kaloryfer, nie oznacza, że masz "silny brzuch". Więc z perspektywy korekcji wad postawych poprzedni trening i rozciąganie dalekie były od [...]

[...] plus pomidor, kapary i parmezan -świeży łosoś na masełku klarowanym z brukselką i fasolką szparagową plus suple te co zawsze dziś aktywności całe zero, jutro również :-D a w piątek sprawdzamy maxy w MC, a potem do konkursu już tylko leżę brzuchem do góry i nawet palcem nie ruszam %-) /chyba, że będzie ciepło, to na rolkach będę zapitalac ;-)/

[...] wreszczie wszystkiego do normy @@-) treningowo przez najbliższe dwa tygodnie nie tykam żadnego żelastwa-nawet różowej hantelki %-) niestety nie jestem w stanie leżec do góry brzuchem, bo mnie nosi, więc jakiś ruch na pewno będzie 8-) przez te dwa tygodnie zamierzam również pomyslec o swoich planach i celach treningowych. na pewno będzie to cross [...]